Kickstart på en ny periode med målrettet trening

Nå er det lenge siden det faktisk har kommet et innlegg med KUN trening. Og ettersom jeg har skiftet medlemskap til en annen senterkjede, har jeg igjen 2 nye PT timer å benytte meg av. 

Her forleden dag fikk jeg telefon fra senterets PT hvor han informerte om at han nå hadde satt opp program til meg, basert på mine egne ønsker og mål for treningen. Mine mål er jo økt muskelprosent og det å minske fettprosenten, ikke nødvendigvis det at jeg skal så mye ned i vekt. 

 Jeg gleder meg til første time! Programmet ser både variert og utfordrende ut. 

Ettersom jeg har gått ned i vekt, klarer kroppen automatisk mer belastning og flere krevende øvelser uten smerter i ledd og knær. Så denne gangen er det mage/rygg(skuldre) programmet er designet for. 

Deler av mitt program 

• TRX Hip Drop
  Her trener jeg stabiliseringsmuskler i rygg, og mage.

• TRX hig row
  i denne øvelsen trener jeg Trapezius , noe som bidrar til mer markert nakke! 

• Hip thrust med vektstang 

Her aktiverer jeg magemuskler og sete+ hamstrings. Denne øvelsen går også på kjernemusklatur og stabilisering av ryggrad. 

• TRX Pike
  Her er det bekkemusklatur og rygg, nok en gang. En veldig effektiv med hard øvelse. 

 
• Cybex chest
  Her bruker du maskin for å aktivere brystmusklene.
  
  
  
  
  
  
  
  

Dette er noen av øvelsene på programmet, som totalt inneholder 13 forskjellige øvelser :o) Er mye TRX/slyngetrening noe jeg har lite erfaring med fra før av- så det blir spennende!